Healthy Lifestyle
+38 (044) 564-91-45
+38 (067) 284-98-48, (063) 202-42-26
Версия для печати
Написать письмо
Авторизация
Карта сайта
 

Правила дыхания при плавании

15.02.2014

Начиная занятия в бассейне, нужно освоить правила дыхания, которые диктует нам сама природа. Поскольку движения соотносятся с вдохом и выдохом, дыхание становится ритмичным. Наверное, большинство людей знает, что ритмичное и глубокое дыхание позволяет развить легочный аппарат и сердечнососудистую систему, что благотворно отражается на здоровье спортсмена.

 

Специалисты неоднократно высказывали мнение, что наиболее благотворное воздействие на организм оказывают те стили плавания, которые подразумевают погружение в воду, а на вдохе требуют вращательного движения корпусом. Эти движения способствуют раскрытию грудной клетки, позволяя сделать максимально глубокий вдох. Такая сильная вентиляция легких невозможна в любом другом случае. К сожалению, даже опытные спортсмены зачастую не знают о том, что в верхушках легких воздух застаивается. У пловцов такой проблемы просто нет, и это позитивно отражается на их здоровье.

 

Как правило, спортсмены-любители дышат по такой схеме: вдыхают на каждый второй гребок, сделанный одной и той же рукой. Было бы разумнее вдыхать на каждый третий гребок. Конечно, в таком случае придется вдыхать попеременно то под левую, то под правую руку. Для некоторых спортсменов это покажется сложным и неудобным, но исправить ситуацию поможет небольшая тренировка. Если один отрезок дистанции проплыть, вдыхая под правую руку, а второй – под левую, то этот стереотип будет с легкость преодолен. И спустя несколько тренировок спортсмен не будет уже задумываться о соблюдении правильной техники дыхания – она станет для него привычной и родной.


К списку статей

Другие статьи